远离糖尿病，请记住，吃饭两不要，晚上三坚持，你的血糖才会更好

才35岁，就确诊了2型糖尿病，怎么都想不通，觉得是自己运气太差，但是听完医生的分析，患者耷拉下脑袋，说都是自己害了自己。

医生说，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要与遗传相关，往往在青少年时期就发病，2型糖尿病主要发生于中老年群体，与长期不健康的生活习惯有关。

这名35岁的糖尿病患者，平时特别爱喝碳酸饮料，甚至把碳酸饮料当成白开水来喝，而且爱吃油炸食物，1.7米的身高，体重却高达200斤，已经属于严重的肥胖。

不注意保持健康的生活方式，很容易导致胰岛素抵抗，那么发生糖尿病的风险就很高了，那么，怎样做才能远离糖尿病呢？

第一，吃饭不要暴饮暴食，暴饮暴食是一种很不好的习惯，很多人觉得自己是大胃王，暴饮暴食，不仅容易导致肥胖，也大大增加了糖尿病的发生风险。

第二，吃饭不要吃太多高脂肪食物，油炸食物，动物内脏，动物油，这些都属于高脂肪食物，长期进食高脂肪食物，会增加热量的摄入，也很容易诱发肥胖，时间长了，出现糖尿病的风险就高了。

第三，晚上坚持多运动，生命在于运动，远离糖尿病，不仅要管住嘴，还要迈开腿，这样才能更好地稳定血糖。

第四，晚上坚持多清淡饮食，晚上不要吃太多油腻食物，因为晚餐之后很快就要去休息了，晚上吃太多大鱼大肉，会增加糖尿病的发生风险，建议晚上清淡饮食。

第五，晚上坚持别熬夜，喜欢熬夜的人注意了，长期熬夜，不仅会让你的免疫力下降，还很容易导致内分泌系统紊乱，很多人熬夜，还喜欢吃东西，吸烟，酗酒，这些都会增加糖尿病的发生风险。